본문 바로가기

건강을지키는소식

 (36)
면역력을 높이는 최고의 음식과 방법 여러분! '면역력' 하면 무엇이 떠오르시나요? 저는 우리의 건강과 몸을 지켜주는 최고의 '경호원'이라고 표현하고 싶습니다. 그만큼 우리의 일상에서 '면역력'을 높이는 것은 정말 중요 합니다. 왜냐하면 다양한 질병으로부터 우리 몸을 지키는 매우 중요한 역할을 하기 때문 입니다. 그런데 생각보다 일상에서 간단한 방법과 음식으로도 '면역력'을 높일 수 있다고 합니다. 그 방법과 음식들이 무엇인지 지금 저와 함께 알아보도록 하겠습니다. 아래를 확인해 주세요 ^^ 충분한 수면 - 면역력을 높이는 방법 인간에게 있어 수면은 건강과 직결되는 정말 중요한 부분 입니다. 수면이 부족하게 되면 바로 피로를 느끼게 되고, 면역 기능이 떨어지게 된다고 합니다. 더 심각한 것은 수면이 정말 심각하게 부족하게 되면, 만성 염증성..
당뇨를 막아주는 최고의 음식 TOP3 여러분! 혹시 전 세계적으로 '당뇨병' 으로 사망하는 사람이 얼마나 되는지 알고 계신가요? 갈수록 증가세를 보이는 '당뇨병'은 '암'과 '에이즈'로 사망하는 사람보다 훨씬 더 많다고 합니다. 최근에는 발병 연령까지 낮아지며, '현대판 전염병'으로 불릴 정도로 매우 심각한 문제로 대두되고 있다고 합니다. 하지만 오늘 소개해드릴 '이것'들을 꾸준히 섭취하게 되면, '당뇨병'을 개선하고 '혈당'을 낮출 수 있다고 합니다. 그 좋은 음식들이 무엇인지 지금 저와 함께 알아보도록 하겠습니다. 아래를 확인해 주세요 ^^ 야콘 - 당뇨를 막아주는 최고의 음식 고구마와 비슷한 형태를 가진 '야콘'은 당뇨를 개선하고 예방하는데 탁월한 효과를 보인다고 합니다. 특히 야콘에 풍부하게 함유된 '프락토 올리고당' 성분이 혈당의 ..
만성피로 증후군 꼭 먹어야 할 음식 충분한 휴식 후에도 극심한 피로까지 지속된다는 '만성 피로 증후군'은 한국인의 50% 이상이 겪고 있다고 합니다. 물론 꾸준한 운동도 중요하지만, 필요한 영양소 섭취 역시 정말 중요하다고 합니다. 오늘 소개해 드리는 음식들은 '천연 피로회복제'로 꾸준히만 먹어도 피로를 회복하는데, 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 음식들로 준비해 보았습니다. 그럼 바로 확인해 보도록 하겠습니다. 아래를 확인해 주세요 ^^ 부추 - 피로회복에 좋은 음식 동의보감에서도 '간의 채소'로 기록되어 있는 '부추'는 피로회복은 물론 '간'을 해독하는데 정말 좋은 음식이라고 합니다. 특히 부추에는 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있어서 음식으로 섭취된 당질을 에너지로 변화시켜 주기 때문에 피로를 빠..
입으로 절대 숨을 쉬면 안되는 이유 여러분! 혹시 '호흡'을 어떻게 하고 계신가요? 평소 코로 호흡하던 사람도 무언가에 집중하다보면, 무의식중에 입으로 '호흡'하는 경우가 많습니다. '숨만 쉬면 되지'라는 생각에 대수롭지 않게 생각할 수 있지만, 지속적으로 입으로 '호흡'할 경우 다양한 기능 저하와 함께 건강상의 문제가 발생할 수 있다고 합니다. 그럼 잘못된 호흡 습관이 어떤 부작용을 가져오는지 저와 함께 알아보도록 하겠습니다. 아래를 확인해 주세요 ^^ 폐질환 - 잘못된 호흡이 가져오는 부작용 우리가 코로 숨을 쉬게 되면, 코의 '부비강'에서 공기 속에 포함된 세균과 유해물질을 1차적으로 막아내고 이어 공기가 '편도'로 넘어가면서 2차적으로 바이러스와 세균을 막아낸다고 합니다. 하지만 입으로 호흡하게 되면, 이러한 과정이 생략되어 유해물..
매일 호두를 먹어야 하는 이유를 알아보자. 사람의 두뇌를 닮은 '호두'는 견과류 중에서도 영양이 가장 많이 함유된 '건뇌식품'으로 유명합니다. 동의보감에서도 '호두'는 몸을 튼튼하게 하며, 피부를 윤택하게 하고, 머리털을 검게 하며, 기혈을 보한다. 라고 기록될 만큼 우리 몸에 정말 이롭다고 합니다. 하지만 호두는 열량이 높기 때문에 한 주먹 정도의 5개가 적당하다고 합니다. 이처럼 적당량을 꾸준히 섭취하게 되면, 건강에 놀라운 변화를 기대할 수 있다고 합니다. 그럼 어떤 변화를 기대할 수 있는지, 아래를 통해 확인해 보세요. ٩( 'ω' )و 기억력 증진 + 치매예방 - 호두가 가져오는 놀라운 효능 이미 다양한 연구겨로가로 입증 된 호두의 효능은 기억력 증진과 추론능력 향상, 그리고 치매예방 효과가 입증되었다고 합니다. 특히 호두에는 다른 견과..

티스토리툴바