불면증엔 이 음식인 호두 이것과 먹으면 특효라고?!

여러분! 혹시 잠은 잘 주무시고 계신가요? 노화를 막는 '젊음의 모약'이라 불리는 '호르몬' 분비를 활성화 시키기 위해선 운동도 중요하지만, 숙면을 취하는 것이 반드시 필요하다고 합니다. 누구나 노화를 막을 순 없지만, 충분히 잠을 자는 것만으로도 노화를 늦출 수 있다고 합니다.

 

오늘 소개해드리는 호두와 이것을 꾸준히 먹게 되면 '꿀잠'을 자는데 효과적이라고 합니다. 과연 그 좋은 음식이 무엇인지 지금 저와 함께 확인해 보도록 하겠습니다. 아래를 확인해 주세요 ^^

 

대추 - 호두와 같이 먹으면 좋은 음식

매일 한 주먹의 '호두'가 불면증에 좋다는 사실은 알고 계실텐데요, 여기에 '대추'가 더해지면 숙면효과 시너지가 작용해 그 효과는 더욱 좋아진다고 합니다.

 

실제로 '대추'에는 '정신신경안정'과 편암함을 주는 '효과'가 있다고 합니다. 특히 단맛을 내는 '갈락토스'와 '수트로스' 그리고 '맥아당' 성분은 불안감을 잠재우고, 스트레스 해소하며 피로회복에 효과가 있다고 합니다.

 러시아 '속담'에도 밤에 불안해서 우는 아이에게 대추를 주면 울음을 그친다. 라는 말이 있을 정도로 대추는 '천연수면제' 역할을 한다고 합니다. 

 

동의보감에서도 여성의 '히스테리'와 '불면증' 그리고 우울증에 '감맥대조탕'을 처방해 '대추'를 사용한 것을 보면, '대추'가 숙면에 많은 도움이 된다는 사실을 알 수 있습니다. 

 

여기에 더해 '호두'에는 수면에 필요한 '멜라토닌'이 풍부해서 '숙면'에 도움을 줄 뿐만 아니라 풍부한 '칼슘'과 '비타민D' 덕분에 진정작용과 함께 피로물질을 배출하는데 효과적이라고 합니다. 

 

무엇보다 대추와 호두에는 대추의 따뜻한 성질과 호두의 풍부한 '멜라토닌' 성분으로 인해 '불면증'을 완화하고 숙면을 취하는데, 아주 좋은 '식재료'라고 합니다. 

 

때문에 꾸준히 섭취하게 된다면, '불면증'을 개선하는데, 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그렇다면 대추와 호두를 어떻게 먹어야 할까요? 그 방법을 아래에서 확인해 보세요 ^^

 

 

호두죽 - 대추 호두 섭취 방법

중국 청나라의 '서태후'가 극심한 스트레스로 불면증을 시달렸을 때, 그 불면증을 치료해준 것이 바로 이 '호두'라고 합니다. 특히 그는 주로 '호두죽'을 만들어 먹으며 건강을 유지했다고 합니다.

 

먼저 건강한 '호두죽'을 만들기 위해선 다양한 방법들이 있지만, 먼저 호두와 찹쌀을 갈아 준비한 후에, 대추에 씨를 제거하고 얇게 채를 썰어서 함께 준비해 줍니다. 

 

그리고 나선 채썬 대추를 물에 약한 불로 30분을 끓인 후에 그 물에다가 호두와 찹쌀을 넣고 끓이는 것이 일반적인 방법 입니다. 

 

여기서 중요한 것은 물 대신에 대추를 끓인 물을 사용하는 것이 아주 중요한 포인트라고 합니다. 또한 호두의 '속껍질' 속에는 혈관 건강에 도움을 주는 '타닌' 성분이 풍부해서 함께 먹는 것이 좋다고 합니다. 

든든한 '한끼' 식사 대용으로도 손색이 없기 때문에 대추 호두죽을 꾸준히 드신다면, '불면증'을 해결하는데, 많은 도움을 줄 수 있다고 하니 오늘부터 꾸준히 드셔보시는 것은 어떨까요? 

 

 

오늘은 '불면증'을 없애는 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 어떠셨나요? 불면증은 삶의 질을 떨어뜨리는 시작이자, 건강을 위협하는 문제이기 때문에 평소 '꾸준한 운동' 과 함께 좋은 음식을 드신다면, '불면증'을 완화 시킬 수 있다고 하니, 오늘부터 꾸준히 노력해 보시는 것은 어떨까요?