비염을 예방하고 막는 방법과 음식

여러분! 이제 곧 겨울이 찾아오고 있습니다. 그리고 그 겨울이 지나면, 따스한 봄이 다가올 텐데, 벌써부터 수많은 꽃들이 우리의 눈과 마음을 즐겁게 해줄 생각에 벌써부터 기분이 좋아지는것 같습니다. 

 

하지만 봄을 기대하는 분들과는 다르게 반대로 걱정하고 계신 분들이 있다고 있을텐데요, '비염'을 겪고 계신 분들이 아마 걱정을 많이 하고 있지 않을까 생각해 봅니다. 

 

봄철에 발생하는 대표적인 '꽃가루' 와 '먼지' 그리고 '진드기'로 인해 많은 분들이 고통을 호소하고 계시는 상황 입니다. 

그로인해 '알레르기성 비염'은 우리의 삶의 질을 낮아지게 하고 있다고 합니다. 그런데 생각보다 간단한 생활습관과 음식으로도 '알레르기성 비염'을 어느정도 개선하고 예방할 수 있다고 합니다. 

 

그 방법과 음식들이 무엇인지 지금 저와 함께 알아보도록 하겠습니다. 아래를 확인해 주세요 ^^

 

 

1. 깨끗한 침구를 관리 - 비염 예방법

편안하고 안락한 수면을 위해 사용하는 침구는 생각보다 자주 세탁하는 것이 쉽지가 않습니다. '비염'예방을 위해 침구를 자주 세탁하고 관리해야 하는 이유는 우리 몸에서 나오는 각질과 땀으로 인해 집먼지 진드기나 세균들이 쉽게 번식하게 되기 때문 입니다. 

 

실제로 진드기 수명은 3개월 정도 밖에 되지 않지만, 사는 동안 자기 몸의 '200배'가 넘는 배설물을 남긴다고 알려져 있습니다. 이로 인해 '비염'악화는 물론 천식과 아토피 피부염과 같은 각종 알레르기를 유발 시킨다고 합니다. 

그렇기 때문에 침구를 2주에 한번 세탁하고 자주 환기시켜 주는 것이 좋다고 전문가들은 입을 모아 말합니다.

 

또한 최근 실험을 통해 '계피'가 진드기를 없애는데 놀라운 효능이 있다고 밝혀졌습니다. 바로 '계피'속에 함유된 '살리실알데히드'라는 성분이 진드기를 사멸하는데 효과적이라고 합니다. 

 

그러니 '계피가루'와 '에탄올' 그리고 물과 함께 1 : 1 : 2 비율로 섞어 '스프레이 형식'으로 사용하신다면, '진드기'를 없애주는데 많은 도움이 된다고 합니다. 

 

 

2. 적정습도 유지/관리 - 비염 예방법

적정습도와 온도는 우리의 건강과 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. '적정습도'를 유지해야 하는 이유는 비강내 점막을 촉촉하게 유지하고 탄력을 주어 각종 염증과 바이러스로부터 우리를 보호해주기 때문입니다. 

실제로 건조한 환경은 이러한 점막을 말라고 위축시켜서 코의 보호벽을 무너뜨려 세균들로부터 공격을 받게 된다고 합니다. 

 

무엇보다 '비염'관리에 좋은 습도를 유지하기 위해선 코 속의 습도가 60~70%, 실내 습도는 40~60%로 유지하는 것이 가장 좋다고 하니 적정 습도를 유지하기 위해 노력한다면 '비염'예방에 많은 도움이 될 것입니다. 

 

3. 충분한 수분을 섭취하는 것 - 비염 예방법

우리의 생명을 유지하는데 꼭 필요한 '물'은 인체를 건강하게 하는데 많은 도움을 주고 있습니다. 충분한 수분섭취가 '비염' 예방에 도움이 되는 이유는 충분한 수분이 코의 점막이나 목 그리고 호흡기에 건조함을 막아주는데 도움을 주기 때문입니다. 

 

우리 인체는 수분이 부족하게 되면, 호흡기의 건조함을 막기 위해 '히스타민'이라는 성분이 분비가 되는데, 이때 점막의 수분을 공급하는 동시에 가려움증을 가져온다고 합니다. 

그렇기 때문에 전문가들은 처음부터 이 성분이 분비되지 않도록, 충분한 수분을 섭취한다면, '비염'을 예방하고 관리하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 

 

또한 '물'을 섭취 할 때에는 조금씩 마시는 것이 정말 중요하다고 합니다. 순간에 너무 빠르게 섭취하게 되면, 오히려 몸 밖으로 배출된다고 하니 올바른 수분 섭취를 위해 조금씩 마신다면 비염은 물론 건강에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 

네 그럼 다음으로 비염 예방에 좋은 음식 3가지를 확인해 보도록 하겠습니다. 과연 무엇일까요? 지금 바로 확인해 보도록 하겠습니다. 아래를 확인해 주세요 ^^

 

 

1. 배 - 비염에 좋은 음식

'비염'으로 힘들어 하시는 분들이라면, '배'가 비염에 정말 좋다는 사실을 많이 알고 계실것 같습니다. '배'가 비염에 좋은 이유는 '배' 속에 함유된 '루테올린'과 '사포닌' 성분과 같은 항산화물질들이 함유되어 있어 건조한 기관지를 촉촉하게 유지하는데 많은 도움을 주기 때문 입니다. 

또한 '배'는 기관지에 심한 염증이나 가래를 진정시켜주는 효능도 있다고 합니다. 이로 인해 몸의 전체적인 열을 내려주고 감기예방은 물론 비염환자에게도 정말 좋다고 합니다. 맛도 좋고 영양도 좋은 이 '배'를 꾸준히 섭취하시는게 좋을 것 같습니다. 

 

2. 비트 - 비염에 좋은 음식

'비트'는 우리 혈액을 정화하고 중금속을 흡수하는 정말 좋은 식품 중 하나 입니다. '비트'가 비염 예방에 좋은 이유는 '비트'속에 함유 된 '베타인'과 '안토시아닌' 성분이 항암작용과 항염증작용을 통해 만성염증과 혈관 염증에 도움을 주기 때문 입니다. 

실제로 미국 농무부에서는 '비트' 100g이 들어있는 항산화 수치를 확인한 결과 '피망'의 3배, '당슨'의 2배나 높은 항산화 효과가 있다는 사실을 밝혀냈습니다. 

 

이러한 '비트'에 철분과 엽산 또한 풍부해서 면역체계를 강화시켜 '알레르기 비염'에 매우 효과적이라고 합니다. 비염예방과 건강에 좋은 '비트'를 안드실 이유가 없을것 같습니다. 

 

 

3. 토마토 - 비염에 좋은 음식

'토마토'는 각종 비타민과 무기질, 미네랄 등 항산화 물질이 풍부하게 함유 된 몸에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 

 

토마토가 비염 예방에 좋은 이유는 '토마토'속 폴리페놀의 '나린제닌 칼콘'이라는 성분이 알레르기나 면역계의 작용하는 '히스타민'을 억제해 만성 알레르기성 비염 증상을 완화하는데 도움을 주기 때문 입니다. 

실제로 '일본 알레르기 학회'의 학술지 발표에 따르면 8주간 토마토 껍질 추출물을 먹은 환자들이 재채기 빈도가 크게 감소했고, 알레르기성 비염으로 인한 증상도 개선됐다고 발표했습니다. 

 

특히 '토마토' 껍질에 있는 좋은 성분들이 재채기 빈도수 감소나 알레르기성 비염에 매우 효과적이라고 하니 신선한 껍질을 그대로 섭취 한다면, '비염'을 예방하는데 정말 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 

오늘은 '비염을 예방하는 방법 3가지'와 '좋은 음식 3가지'를 살펴보았습니다. 생각해보면 일상에서 우리가 조금만 신경 쓸 때, 우리의 건강을 지킬 수 있는 방법들이 참 많다는 것을 알게 되는 것 같습니다. 

작은 습관을 고쳐 우리의 일상 생활 속 고통받는 병들을 고쳐나가보는 것은 어떨까요? 많은 약을 먹기보단, 좋은 음식을 섭취하여 건강하게 우리의 몸을 바꾸어나가는 것이 제일 좋은것 같습니다. 

 

다음번에도 더 건강한 소식으로 찾아오도록 하겠습니다. 감사합니다.