관절염을 예방하고 개선하는 음식

여러분! 혹시 관절염으로 고생해보신 적이 있으신가요? 욱신거리는 '통증'과 함께 삶의 질까지 떨어뜨리는 '관절염'은 최근들어 '관절염'엔 나이가 없다! 라는 말이 있을 정도로 젊은 20~30대에서도 흔히 발병하고 있다고 합니다. 

 

실제로 '잘못된 식습관'과 '생활습관'으로 인해 젊은 층에서도 꾸준히 증가하고 있다는 많은 기사들은 우리가 관절염에 대한 '경각심'을 갖는 것이 중요하다는 것을 알게 되는 것 같습니다. 

 

그래서 오늘은 '관절염'을 개선하고 예방할 수 있는 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 그 좋은 음식들이 무엇인지 지금 저와 함께 알아보도록 하겠습니다. 아래를 확인해 주세요 ^^

 

 

1. 체리 - 관절염 예방에 좋은 음식

과일의 다이아본드로 불릴 정도로 몸에 좋은 '체리'는 '관절염'에도 정말 좋은 효능을 보인다고 합니다. 특히 붉은색을 나타내는 항산화 물질인 '안토시아닌' 성분이 강력한 '항염증 효과'로 인해 염증을 줄이고 통증을 줄여주는데 뛰어난 효과를 보인다고 합니다. 

 

실제로 '미국 류마티스 학회지'에 발표된 한 연구에 따르면 매일 아침 체리 한 접시를 먹은 사람이 그렇지 않은 이들에 비해 주요 염증 지표가 25%나 감소 했다고 발표했습니다.

 

또한 '미국 베일러 대학'에서 발표한 연구 결과에서도 '체리'를 3개월 동안 꾸준히 섭취한 결과 통증이 사라지는 놀라운 변화를 겪었다고 보고했습니다. 

특히 주목할 만한 사실은 '체리'에 들어있는 염승(소염) 효과가 '아스피린'보다 무려 10배나 높은 것으로 밝혀졌습니다. 

 

때문에 진통제 대신 '체리'를 꾸준히 섭취하게 되면 노화 방지는 물론 진통효과와 함께 '관절염'의 고통을 이겨내는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 

2. 생강 - 관절염 예방에 좋은 음식

수세기 동안 모든 질병에 효과가 입증된 '생각'은 뛰어난 효능 덕분에 질병을 치료하는데, 많이 사용되었다고 합니다. 

특히 생강의 알싸한 맛을 내는 '진저롤' 성분이 염증반응을 일으키는 '사이토카인'의 형성을 억제하고 소염제 역할을 통해 통증을 완화하는데 뛰어난 효과를 보인다고 합니다. 

 

실제로 '미국 류마티스 학회지'에 발표된 한 연구에 따르면, 생강추출물이 '퇴행성관절염' 환자의 통증을 완화하는데 도움을 된다고 발표했습니다. 

또한 무려 4천년 전 인도의 의서 '아유르베다'에도 생강이 관절염에 효과적이라고 기록되어 있는 것을 보면, 생강이 '천연 항 염증제'로 관절염에 효능이 있다는 사실을 알 수 있습니다. 

 

특히 '생강'은 관절염을 비롯해 '류마티스 관절염'의 진행을 억제 하는 데에도 도움을 준 뿐 만 아니라 감기와 독감 예방은 물론 면역력 향상에도 많은 도움을 준다고 합니다. 

 

때문에 '생강'을 잘라 물에 넣어 마시거나 따뜻한 차로, 또는 요리에 사용해 꾸준히 섭취하신다면 관절염으로 인한 통증을 가라앉히는데 효과적이라고 하니 오늘부터 꾸준히 섭취해 보시는것은 어떨까요?

 

 

오늘은 '관절염'을 개선하고 예방할 수 있는 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 노화로만 생각했던 '관절염'이 잘못된 생활습관으로 인해 젊은 층에서도 생길 수 있다는 사실에 '경각심'을 갖고 이제는 조심해서 생활을 해야 겠습니다.