혈액을 맑게 하는 음식

여러분! 혹시 평소에 '피로'를 자주 느끼는 편이신가요? 우리의 혈액이 탁해지고 끈적해지면 피로를 자주 느끼게 된다고 합니다. 

잘못된 식습관으로 인해 방치할 경우 노폐물과 혈전이 쌓여 심근경색과 뇌경색까지 일으킬 수 있기 때문에 평소에 '올바른 식습관'을 유지하는 것이 정말 중요합니다. 

 

그래서 오늘 소개해드릴 '이것'들을 꾸준히 섭취하게 되면 맑고 깨끗한 혈액을 유지하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 그 좋은 음식들이 무엇인지 지금 저와 함께 알아보도록 하겠습니다. 아래를 확인해 주세요 ^^

 

 

1. 땅콩 - 혈액을 맑게 하는 음식

견과류 중에서도 가장 강한 항산화물질이 포함되어 있는 '땅콩'은 동맥경화를 예방하고 나쁜 콜레스테롤을 줄여 깨끗한 혈액을 만드는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 

 

특히 땅콩 껍질에 함유된 '레스베라트롤'이라는 성분이 붉은 포도주에 포함된 '안토시아닌' 성분보다 훨씬 더 강력한 '항산화 작용'을 통해 콜레스테롤의 산화를 억제하고 깨끗한 혈액을 만들어 '동맥경화'를 방지하는데 뛰어난 효능을 발휘한다고 합니다. 

흥미로운 사실은 땅콩 속에 풍부하게 함유된 항산화 성분들이 '활성산소'로 인해 세포나 혈관의 침착해 있는 '콜레스테롤'이 산화되지 않도록 도움을 준다는 사실입니다. 이로 인해 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 탄력있는 혈관을 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

또한 땅콩을 포함한 여러 '견과류' 속에는 '비타민E' 와 '레시틴' 성분 역시 풍부하게 함유되어 있기 때문에 '치매'를 예방하고 '뇌졸증'과 '심장병' 예방에도 도움을 준다고 합니다. 

하지만 땅콩은 '지방분'이 많기 때문에 한번에 많이 먹는 것은 오히려 해롭다고 합니다. 건강한 성인 기준 하루 20개 이내로 섭취하신다면 맑고 깨끗한 혈액을 유지하는데 많은 도움을 받을 수 있다고 합니다. 

 

 

2. 양파 - 혈액을 맑게 하는 음식

혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 '양파' 역시 탁하고 끈적한 혈액을 맑게 하는데 효과적이라고 합니다.

 

특히 양파 속에 풍부하게 함유된 '케르세틴' 성분이 뛰어난 '항산화 작용'으로 인해 혈중 콜레스테롤의 산화를 억제하고 세포의 노화를 막아 '동맥 경화'를 예방하는데 탁월한 효능을 보인다고 합니다. 

 

실제로 '영국 식품연구소의 풀 크룬 박사님'의 연구에 따르면 '퀘르세틴' 성분이 동맥경화증을 유발하는 '만성 염증'을 예방하고 '심장병'은 물론 암과 당뇨 예방에도 효과가 있다고 발표했습니다. 

 

특히 하루 200g 이내의 양파만 섭취해도 혈관의 탄력성은 물론 혈전이 생기는 것을 막아 동맥을 튼튼하게 하는데 큰 효과를 발휘할 수 있다고 밝혔습니다. 

 

놀라운 사실 하나는 양파의 '퀘르세틴'에는 '킬레이트 작용'이라는 특수한 효과로 인해 체내에 있는 '금속 이온'을 감싸 몸에 쌓이지 않고 배설할 수 있도록 도와주는 작용을 한다는 사실입니다. 

 

이로 인해 '양파'의 항산화 작용을 상승시켜 '콜레스테롤'을 낮추며 피를 맑게 하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

3. 감귤 - 혈액을 맑게 하는 음식

비타민C 가 풍부한 감귤 역시 항산화 작용과 콜레스테롤의 저하 작용이 탁월해 혈액을 맑게 하는데 효과적이라고 합니다. 

특히 감귤 속에 풍부하게 함유된 '비타민C' 성분이 뛰어난 '항산화 작용'을 통해 혈액 내 '활성산소'를 억제하고 혈액을 맑게 하는 뛰어난 효과를 보인다고 합니다. 

 

또한 신맛을 내는 '구연산'은 몸의 피로를 풀어주고 피를 맑게 하며, 속 쓰림 완화에도 도움을 준다고 합니다. 

 

특히 과육의 풍부하게 함유된 비타민P 성분 덕분에 모세혈관을 튼튼하게 하고 탄력적으로 만들어 각종 혈관 질환 예방에도 효과적이라고 합니다. 

무엇보다 감귤에는 '항 지방간 비타민'으로 불리는 '이노시톨'이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 콜레스테롤의 대사를 촉진하고 '간의 지방'이 쌓이지 않도록 도와 '동맥경화' 예방에도 도움을 준다고 합니다. 

 

건강한 성인 기준 하루 2개만 섭취해도 일일권장량을 충분히 섭취할 수 있다고 합니다. 그러니 오늘부터 '맑은 혈액'을 위해 꾸준히 드셔보시는 것은 어떨까요?

 

 

오늘은 '혈액을 맑게 하는 음식'에 대해 알아보았습니다. 우리가 맑고 깨끗한 혈액을 유지하기 위해선 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하는 것 역시 중요하지만, 무엇보다 중요한 것은 혈액을 오염시키는 고칼로리 음식들을 피하는 것이 정말 중요하다고 합니다. 

 

오늘부터 올바른 식습관과 함께 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하기 위해 노력해 보는 것은 어떨까요? 그럼 다음시간에도 더욱 더 건강한 소식으로 돌아오도록 하겠습니다. 감사합니다.