면역력을 높이는 최고의 음식과 방법

여러분! '면역력' 하면 무엇이 떠오르시나요? 저는 우리의 건강과 몸을 지켜주는 최고의 '경호원'이라고 표현하고 싶습니다. 그만큼 우리의 일상에서 '면역력'을 높이는 것은 정말 중요 합니다. 왜냐하면 다양한 질병으로부터 우리 몸을 지키는 매우 중요한 역할을 하기 때문 입니다.

 

그런데 생각보다 일상에서 간단한 방법과 음식으로도 '면역력'을 높일 수 있다고 합니다. 그 방법과 음식들이 무엇인지 지금 저와 함께 알아보도록 하겠습니다. 아래를 확인해 주세요 ^^

 

 

충분한 수면 - 면역력을 높이는 방법

인간에게 있어 수면은 건강과 직결되는 정말 중요한 부분 입니다. 수면이 부족하게 되면 바로 피로를 느끼게 되고, 면역 기능이 떨어지게 된다고 합니다.

더 심각한 것은 수면이 정말 심각하게 부족하게 되면, 만성 염증성 질환 뿐 만이 아니라 심각한 건강문제가 발생할 수 있다고 합니다. 

 

만약 잠들기 전에 어려운 부분이 있다면, 잠들기 전 가벼운 산책이나 체조를 하는 것이 도움이 된다고 합니다. 

 

또한 '키위'가 불면증을 없애는데 도움이 된다고 하니, 드시고 잠자리에 드는것도 도움이 된다고 합니다. 

 

찬 음식X  - 면역력을 높이는 방법

여름철이나 혹은 갈증이 날 때에는 누구나 시원한 음료와 음식을 찾게 됩니다. 하지만 '찬 음식' 이 안 좋은 이유는 냉한 기운이 위나 장의 기능을 저하시켜 '면역력'을 떨어뜨리기 때문 입니다. 

물론 한 두잔은 우리의 면역에 치명적으로 다가오진 않지만, 이것이 습관이 된다면, 면역기능을 낮아지게 할 수 있다고 하니 습관이 되지 않도록 조금이라도 신경을 쓴다면 우리의 면역에 많은 도움이 됩니다. 

 

족욕과 반식욕 - 면역력을 높이는 방법

우리 몸에 따뜻함을 전해주는 '족욕'과 '반신욕'은 '면역력'을 높이는데 필히 필요하다고 합니다. 그 이유는 지방이나 혈액 속 노폐물 제거에 매우 효과적이여서 체내에 쌓인 독소를 땀으로 배출시켜 면역기능을 향상시키는데 도움을 주기 때문입니다. 

또한 '족욕'과 '반신욕'을 할 때에는 적절한 온도 역시 정말 중요하다고 합니다. 체온 보다 조금 높은 36도에서 40도 사이에 15분에서 20분 정도가 적당하다고 합니다. 

 

만약 '반신욕'이 조금 번거로우시다면 간단한 '족욕'을 하신다면 우리의 면역력 증진에 많은 도움이 되실 것 같습니다.

 

그럼 다음으로 면역력을 높이는 3가지의 음식을 저와 함께 알아보도록 하겠습니다. 아래를 확인해 주세요 ^^

 

마늘 - 면역력을 높이는 음식 

'마늘'은 아시는 것처럼 한국 음식에 많이 사용되고 있는 '면역력'을 높이는 대표 식품 중 하나 입니다. 

 

마늘이 '면역력'에 좋은 이유는 마늘 속 '알리신'이라는 성분이 강력한 '살균'과 '향균작용'을 통해 뛰어난 '살균력'과 '항암효과'를 보이기 때문 입니다. 

그렇기 때문에 질병을 예방하고 '면역력'을 키워주는데 정말 많은 도움이 된다고 합니다. 평소 요리를 통해 혹은 '통마늘' 자체를 자주 삶아서 섭취해 주신다면, 면역에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 

꿀 - 면역력을 높이는 음식

'꿀'은 백혈구의 면역반응을 촉진시켜 감기를 예방하고 '면역력'을 강화시켜서 피로해소에 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있습니다.

'꿀'이 좋은 이유는 바로 이 '꿀'의 주 성분인 포도당과 과당이 소화가 필요없는 단당류로써 체내 흡수를 도와 피로해소를 빠르게 하는데 도움을 주기 때문입니다. 

 

또한 이 '꿀'은 전신쇠약과 집중력이 감퇴 되었을 때, 그리고 숙취해소에도 많은 도움을 준다고 합니다. 가끔씩 달콤한 '꿀'을 즐겨 드신다면, 우리의 면역력 강화에 많은 도움이 되겠습니다. 

 

 

현미 - 면역력을 높이는 음식

'현미'에 들어있는 '아라비녹실란'이라는 성분은 '면역력' 강화에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

'현미'가 좋은 이유는 '현미' 속에는 미네랄 함량도가 높을 뿐만 아니라 '비타민'과 '무기질'을 포함하고 있어 '면역력' 증진에 도움을 주기 때문 입니다.

 

또한 몸 속 유해물질과 노폐물을 분해하고 배출해서 '변비'와 '위장병' 그리고 '피부미용'에도 도움을 준다고 합니다. 

실제로 전문가들도 '흰쌀밥' 보다는 '현미밥'을 먹는 것을 더 권장하고 있다고 하는데요, 섬유질이 풍부한 '현미'를 꾸준히 섭취 하신다면, '면역력'을 높이는데 많은 도움이 될 것 같습니다. 

 

 

오늘은 '면역력을 높이는 3가지 방법'과 '좋은 음식 3가지'에 대해 알아보았습니다. 우리 몸은 감사하게도 문제가 생겼을 때, 회복하려는 '치유능력'이 있다고 합니다. 

 

하지만 그것은 자신이 함께 돌봐주며 좋은 음식을 스스로에게 제공해 주었을 때, 더 빠르게 회복이 가능하다고 합니다. 

 

그러니 바쁘시더라도 무엇보다 중요한 우리 자신의 건강을 위해, 좋은 음식을 드시면서 항상 행복한 삶을 이어나가길 바라겠습니다. 감사합니다.