만성피로 증후군 꼭 먹어야 할 음식

충분한 휴식 후에도 극심한 피로까지 지속된다는 '만성 피로 증후군'은 한국인의 50% 이상이 겪고 있다고 합니다. 물론 꾸준한 운동도 중요하지만, 필요한 영양소 섭취 역시 정말 중요하다고 합니다. 

오늘 소개해 드리는 음식들은 '천연 피로회복제'로 꾸준히만 먹어도 피로를 회복하는데, 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 음식들로 준비해 보았습니다. 그럼 바로 확인해 보도록 하겠습니다. 아래를 확인해 주세요 ^^

 

부추 - 피로회복에 좋은 음식

동의보감에서도 '간의 채소'로 기록되어 있는 '부추'는 피로회복은 물론 '간'을 해독하는데 정말 좋은 음식이라고 합니다. 

특히 부추에는 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있어서 음식으로 섭취된 당질을 에너지로 변화시켜 주기 때문에 피로를 빠르게 회복시켜주는데, 도움을 준다고 합니다. 

 

또한 부추의 향을 내는 '황화아릴' 성분은 체내에 쌓인 피로 물질을 배출하고, 쌓이는 것을 막아준다고 합니다. 이로 인해 몸에 활력과 함께 피로감을 줄이는데, 효과적이라고 합니다. 

 

다만 소고기와 함께 먹는 것은 피하는 것이 좋다고 합니다. 두 식품 모두 다 따뜻한 성질로 '위 점막'을 자극해 위통을 유발할 수 있다고 하니 함께 먹지 않는것이 좋다고 합니다. 

 

 

브로콜리 - 피로회복에 좋은 음식

세계 슈퍼푸드로 알려진 브로콜리는 감자에 7배가 넘는 풍부한 비타민C 덕분에 꾸준히만 먹어도 만성피로에 시달리는 이들에게 생기를 불어넣어줄 수 있다고 합니다. 

 

특히 브로콜리에 풍부하게 함유된 비타민C는 피로감을 유발하는 해로운 활성산소 제거하는데 탁월한 효능을 발휘한다고 합니다. 

또한 브로콜리에 함유된 '염록소' 성분은 피로물질인 젖산을 분해하고 신진대사를 원활하게 해 피로를 풀어주는데 많은 도움을 준다고 합니다. 

 

피로회복은 물론 항암효과까지 뛰어난 브로콜리는 항산화 물질들이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 꾸준히 섭취하게 되면, 피로는 물론 암 예방에 효과적이라고 합니다.  

 

토마토 - 피로회복에 좋은 음식

놀라운 다양한 효능을 가지고 있는 토마토는 피로회복 면에서도 단연 탁월한 효과를 지녔다고 합니다.

 

특히 토마토의 함유된 '글루타민산' 성분은 일종의 '피로회복제'로 몸에 활력과 함께 피로감을 해결하는데 효과적이라고 합니다. 

실제로 토마토는 다른 과일보다 비타민C와 라이코펜 성분이 풍부해서 '항암효과'는 물론 '활성산소'를 제거하는데 탁월한 효능을 보인다고 합니다. 

 

또한 토마토의 함유된 '유기산' 성분은 신진대사를 촉진하고 몸에 쌓인 피로 물질을 빠르게 없애주는데 많은 도움을 준다고 합니다. 

 

 

오늘은 피로회복에 좋은 음식 3가지에 대해 알아보았습니다. 다음 시간에도 더 건강하고 유익한 내용으로 찾아오겠습니다. 감사합니다.