황반변성 실명을 막는 방법

여러분! 혹시 눈 건강은 어떠신가요? 실명을 부르는 '황반변성'은 최근 40대부터 빠르게 증가하면서 무서운 질병으로 자리 잡고 있다고 합니다. 

 

한번 손상되면 되살릴 수 없는 '황반변성'은 평소에 눈에 좋은 음식만 꾸준히 섭취해도 '충분히' 예방할 수 있다고 합니다. 

 

그래서 오늘 소개해 드릴 '이것'을 꾸준히 섭취하게 되면, 실명을 부르는 '황반변성'을 예방하고 늦추는데 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

그 좋은 음식들이 무엇인지 지금 저와 함께 확인해 보도록 하겠습니다. 아래를 확인해 주세요 ^^

 

 

 

1. 케일

'신이 내린 채소'로 불릴 정도로 항산화 성분들이 풍부한 '케일'은 '황반변성'을 예방하는데 정말 많은 도움을 준다고 합니다. 

 

특히 케일 속에 풍부하게 함유된 '루테인' 성분이 조기 노화로 인한 '황반변성'을 예방하고 눈 안에 생기는 '활성산소'를 제거하는데 탁월한 효능을 보인다고 합니다. 

 

흥미로운 사실 하나는 케일 속에 함유된 '루테인' 성분이 지구상에 존재하는 채소중에 가장 많이 함유되어있다는 사실 입니다. 

 

바로 케일의 풍부한 '루테인' 성분 덕분에 나이가 들어가면서 떨어지는 시력을 유지하고, 보호하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

또한 '케일'에는 눈 건강에 필수적인 '비타민A'가 양배추보다 무려 101배 이상 함유되어 있다고 합니다. 이로 인해 안구표면에 점막을 건강하게 유지시켜 줄 뿐만 아니라 '안구건조증'을 막아 시력 감퇴를 예방하는데도 효과적이라고 합니다. 

 

때문에 케일은 생으로 하루 20장 이내로 꾸준히 섭취 하신다면, '황반변성'을 예방하는데, 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 

 

2. 당근

예로부터 약재로 더 많이 사용되어 왔던 '당근' 역시 황반병성을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

 

특히 '당근' 속에 풍부하게 함유된 '베타카로틴' 성분이 체내에 들어와 '비타민A'로 전환되어 시력을 보호하고 세포의 성장과 발달을 도와 '황반변성' 뿐만 아니라 각종 안구 질환을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 

 

실제로 한 연구에 따르면, 당근을 꾸준히 섭취한 사람들이 그렇지 않은 이들의 비해 '황반변성' 발병 위험이 무려 40%나 낮았다고 발표했습니다. 

 

바로 풍부한 '베타카로틴' 성분으로 인해 하루 100g만 섭취해도 하루 필요 섭취량에 7배로 정상적인 시각 기능을 유지하는데 핵심적인 역할을 한다고 합니다. 

 

놀라운 사실 하나는 당근 속에 함유된 '비타민A'가 채소중에선 가장 많이 함유되어 있다는 사실 입니다. 이로 인해 '황반변성'은 물론 '시력감퇴'와 '백내장'을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다. 

 

이렇게 좋은 '당근'은 껍질에 '케타카로틴' 성분이 '2배'이상 함유되어 있기 때문에 깨끗이 씻어 껍질째 섭취한다면, '황반변성'을 예방하는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 

 

3. 토마토

항산화 성분이 풍부하게 함유된 '토마토' 역시 '황반변성'을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

특히 '토마토' 속에 풍부하게 함유된 '라이코펜' 성분이 눈에 쌓인 활성산소를 제거하고 안구 조직에 시신경 손상을 막아 '황반변성'을 예방하는데 효과적이라고 합니다.  

 

실제로 '미국 국립 안 연구소'에서 진행한 대규모 연구에 따르면, 토마토에 들어있는 '카로티노이드'와 '루테인' 그리고 '제아잔틴'의 섭취가 높은 사람들에게서 황반변성 발병 위험이 무려 35%나 낮았다고 발표했습니다. 

 

또한 '토마토'에는 눈 건강의 '최적의 영양소'로 불리는 '비타민A'를 비롯해 '엽산'과 '루테인' 역시 풍부해서 빛에 의한 '안구 손상'을 막아주며, '백내장'과 '황반변성'으로 부터 '눈'을 보호하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

무엇보다 '토마토'에는 망막을 구성하는 주요 성분인 '제아잔틴' 성분 역시 풍부해서 '자외선'을 걸러내고 '태양 방사선'으로부터 보호막을 만들어 시력을 보호하는데도 도움을 준다고 합니다. 

 

때문에 꾸준히 섭취하게 되면, '노년기'에 발생할 수 있는 '시각장애 위험'을 감소시키는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 

 

오늘은 '무서운 황반변성'을 막는 '기적의 채소'에 대해 알아보았습니다.

 

누구에게나 찾아오는 '노화현상'은 누구도 피해갈 수 없지만, 노안으로 서서히 시작되는 '황반변성'은 모두가 예방을 통해 충분히 속도를 늦출 수 있다고 합니다. 

 

오늘부터 '황반변성'을 예방하기 위해 케일과 당근, 그리고 토마토를 꾸준히 섭취해 보는 것은 어떨까요? 그럼 다음 시간에도 더욱 건강한 소식으로 돌아오도록 하겠습니다. 감사합니다.