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황반변성 실명을 막는 방법 여러분! 혹시 눈 건강은 어떠신가요? 실명을 부르는 '황반변성'은 최근 40대부터 빠르게 증가하면서 무서운 질병으로 자리 잡고 있다고 합니다. 한번 손상되면 되살릴 수 없는 '황반변성'은 평소에 눈에 좋은 음식만 꾸준히 섭취해도 '충분히' 예방할 수 있다고 합니다. 그래서 오늘 소개해 드릴 '이것'을 꾸준히 섭취하게 되면, 실명을 부르는 '황반변성'을 예방하고 늦추는데 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그 좋은 음식들이 무엇인지 지금 저와 함께 확인해 보도록 하겠습니다. 아래를 확인해 주세요 ^^ 1. 케일 '신이 내린 채소'로 불릴 정도로 항산화 성분들이 풍부한 '케일'은 '황반변성'을 예방하는데 정말 많은 도움을 준다고 합니다. 특히 케일 속에 풍부하게 함유된 '루테인' 성분이 조기 노화로 인한 '황..
살빠지는 자세 TOP 7을 알아보자. 살빼지는 자세 TOP7을 알아보자. 바쁜 일상으로 인해 다이어트를 할 시간이 없어 고민이신가요? 이번시간에는 이런 분들을 위해 가만히 있어도 살이 빠지는 7가지 자세를 알아보도록 하겠습니다. 그럼 지금 저와 함께 알아보도록 하겠습니다. 아래를 확인해 주세요 ^^ 1. 배에 힘주기 장시간 앉아 있는 직장인이나 학생의 경우 자연스레 뱃살이 늘어나기가 쉽습니다. 배에 힘주기 운동은 이렇게 앉아 있는 상황에서도 간단하게 할 수 있는 운동 입니다. 앉은 상태에서 배를 안으로 넣고 힘을 준 상태로 30초간 유지 후 힘을 푸는 동작을 반복해 주세요. 간단한 운동이지만, 틈나는 대로 반복해 줄 경우 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 2. 책벅지 자세 책벅지 자세는 5cm이상의 두꺼운 책을 다리 사이에 끼운 뒤 30분간 ..
뼈와 관절에 좋은 음식 토란대 우유보다 10배나 칼슘량 많아 여러분! 혹시 면역력이 떨어지게 되면 각종 '뼈 질환'을 유발할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 떨어진 면역력으로 인해 '산성화'가 되어가는 우리의 몸은 '칼슘' 배출이 빨라지면서 '골다공증'은 물론 각종 뼈 질환을 유발할 수 있다고 합니다. 때문에 체내 칼슘 배출을 막고 뼈 건강을 지키기 위해선 반드시! 면역력을 키워야 한다고 합니다. 그래서 오늘 소개해 드릴 '이것'을 꾸준히 섭취하게 되면 '면역력'은 물론 뼈 건강에 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그 좋은 음식이 무엇인지 지금 저와 함께 알아보도록 하겠습니다. 아래를 확인해 주세요 ^^ 토란대 - 면역력과 뼈 건강에 좋은 음식 한국에선 육개장이나 추어탕 같은 보양식에 주로 사용되고 있는 '토란대'는 면역력은 물론 뼈 건강에 정말 많은 도움을 준..
잇몸 질환을 없애는 가장 효과적인 방법(붓고 시리고 피날때) 치아는 항상 박테리아와 타액, 음식 잔여물 등 여러 물질과 접촉하기 때문에 염증이 생기기 쉽습니다. 구강 내 박테리아 및 세균은 구강건강에 신경 쓰지 않으면 급격히 번식하게 되기 때문에 치아와 잇몸 사이에는 많은 세균이 존재하게 됩니다. 흔히 양치질을 하다가 잇몸에서 피가 나서 양치질을 조심스레 하게 된 경험이 있으실 텐데요, 전문가들은 이렇게 양치를 하다 피가 나는 경우 피를 내면서라도 이를 더 꼼꼼히 닦아야 잇몸 염증이 사라지면서 출혈이 빨리 멈춘다고 말합니다. 피가 나오면 오히려 조심히 닦아야 할 것 같은데 왜 이렇게 되는 것일까요? 지금 저와 함께 그 이유를 함께 알아보도록 하겠습니다. 아래를 확인해 주세요 ^^ 먼저 잇몸 출혈의 이유에 대해서 알아보아야 합니다. 잇몸 출혈은 대부분 치아에 남아 ..
굶지 않는 중년 다이어트 성공하는 3가지 방법! 어렵지 않아요. 여러분! 건강한 몸매를 유지하기 위해 노력하고 계신가요? 일상을 살면서 먹고 싶은 것을 참고 다이어트를 한다는 것이 생각보다 쉽지가 않습니다. 사실 '건강한 몸매'를 위해선 대부분의 시간을 운동에 투자하는 분들도 있겠지만, 그보다 더 중요한 것이 바로 '식습관'이라고 합니다. 때문에 중년일수록 체력관리를 위해 '건강한 다이어트'를 하는 것은 정말 중요하다고 합니다. 그래서 오늘은 특히 '중년'에게 있어 '건강하게 다이어트 하는 3가지 방법'에 대해 알아보려고 합니다. 그 좋은 방법들이 무엇인지 지금 저와 함께 알아보도록 하겠습니다. 아래를 확인해 주세요 ^^ 적정 수면 유지하기 - 건강하게 다이어트 하는 좋은 방법 우리에게 꼭 필요한 수면은 부족해도 문제가 되지만, 지나치게 많이 자는 것 역시 건강에 해..

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