눈 건강 좋아지는 식단과 생활습관 － 50대 이상을 위한 실천 가이드
눈 건강 좋아지는 식단과 생활습관50대 이상을 위한 실천 가이드"루테인만 먹으면 괜찮겠지?"그렇지 않습니다.50대 이후 눈 건강을 지키려면,보충제는 보조일 뿐, 식단과 생활습관 자체가 기본입니다.이 글에서는눈을 보호하는 식재료,피로를 줄이는 식습관,생활 속 실천법까지구체적으로 알려드릴게요.🥗 눈에 좋은 식단 구성법눈 건강에 직접적으로 영향을 주는 영양소는 다음과 같습니다:영양소주요 기능풍부한 식품 예시루테인·지아잔틴황반 보호, 자외선 차단시금치, 케일, 옥수수, 달걀 노른자오메가3망막 기능 강화, 안구건조 예방고등어, 연어, 들기름, 아마씨유비타민 A야맹증 예방, 각막 보호당근, 고구마, 간비타민 C/E산화 스트레스 감소브로콜리, 키위, 아몬드, 해바라기씨아연망막 기능 유지굴, 호박씨, 쇠고기 📌 T..
